Építs erőt, izmot, és veszíts zsírt a kettlebell és saját testsúlyos gyakorlatok ötvözésével! Profi és jól működő online edzésprogramok.
Találgatások és kudarcok nélkül, heti 3 óra edzéssel.
Ha van életed az edzésen kívül is, (munka, család, iskola stb.), akkor nincs időd az edzőteremben leélni az életed. A Te feladatod, nem is az, hogy heti 7 nap edz, edzésterveket állíts össze magadnak, kiválaszd a megfelelő gyakorlatokat, azon gondolkozz, hogy miből, mennyit és mekkora súllyal végezz el.
Te a tested akarod építeni, Én pedig az edzésprogramodat, ami olyan fizikumot fejleszt neked, amire büszke lehetsz, ami építi az erőd, az izmaid, az állóképességed és segít eltüntetni a felesleges testzsírt.
Kezdj bele ingyen és kóstolj bele a Spártai Kiképzésbe!
Csatlakozz az ingyenes, 14 napos Spártai Kiképzés kihíváshoz! (7 videó + 6 edzés)
A kihívás során egy 7 részes, rövid videósorozatban megismered, hogyan duplázd meg az edzéseid hatékonyságát, és használd ki a kettlebellben és a benned rejlő potenciált! (2 naponta küldök egy lényegretörő, maximum 5 perces videót)
Továbbá kapsz 6 darab mintaedzést is, amivel kipróbálhatod az intelligensen felépített edzések brutális hatékonyságát, amik erőt, állóképességet és izmot építenek, illetve segítenek az atletikus alak fejlesztésében!
Írd be alább a keresztneved és email címed, és azonnal hozzáférést kapsz az ingyenes, 14 napos kettlebell kihíváshoz!
A Spártai Kiképzés szolgáltatásai
1. Kettlebell BEAVATÁS program
Kezdő/újrakezdő
Szerezz tapasztalatot és tanuld meg profin az alap kettlebell gyakorlatokat!
Ha kezdő/újrakezdő vagy a kettlebell edzésben, vagy használtál már kettlebellt, de szeretnél a technikádon javítani és profin megtanulni a gyakorlatokat, akkor ez a Neked való edzésprogram!
A 6 hét alatt megalapozod a technikád, és elindulsz a kiváló erőnlét, az erős, funkcionális izomzat és sportos alak felé vezető úton.
A következő gyakorlatokat fogod megtanulni, amelyekről részletes oktatóvideókat is kapsz:
- török felállás (turkish get up)
- lendítés (swing)
- katonai nyomás (military press)
- serleg guggolás (goblet squat)
- súlycipelés (loaded carry)
6 hét (heti 3 edzés)
2. Kettlebell FIZIKUM program
Haladó
Építs kiváló erőnlétet, erős, funkcionális izomzatot és faragj sportos alakot!
Magabiztosan megy a török felállás és a swing, és belekóstolnál egy kemény, hatásos és élvezetes edzésprogramba!
A 12 hét alatt, fejleszted a teljes tested erejét és izomzatát, jobb lesz a kondíciód és megismered a Spártai Kiképzés által használt edzésmódszereket.
Ezek várnak rád: kettlebell komplexek, alacsony ismétlésszámos erőedzés, magas ismétlésszámos izomépítő létra/piramis módszer és izzasztó kondíció fejlesztő blokkok.
A FIZIKUM edzései 4 hetes ciklusokra épülnek:
Egy ciklus során, meghatározott gyakorlatokat és módszereket alkalmazunk, az edzések egymásra épülnek, majd 4 hét elteltével újabb ciklus következik, ami az előzőre épül, de mégis egy új edzésprogramnak felel meg.
Ezzel a módszerrel megtanulunk rendszerben edzeni, és a hosszútávú fejlődés útjára lépünk!
12 hét (heti 3 edzés)
3. Kettlebell ERŐS & ATLETIKUS program
Haladó
Építs kirobbanó erőt és állóképességet, faragj erősebb, keményebb fizikumot, és dobj le a felesleges testzsírból!
Fejleszted a teljes tested erejét és izomzatát, jobb lesz a kondíciód, és megismered a Spártai Kiképzés által használt edzésmódszereket.
8 hét (heti 3 edzés)
4. Online PRÉMIUM tagság
Haladó
Szereted a kettlebellt és szívesen tovább fejlesztenéd magad erőben, állóképességben és külsőben? Szintet lépnél az edzésben akár 24, 32, 40 kiló felé? Akkor az Online PRÉMIUM tagság neked való! Egész évben frissülő, 4-12 hetes edzésprogramok váltják egymást a maximális fejlődés érdekében!
egész éves (heti 2, 3 vagy 4 edzés)
5. Online személyi edzés
A kettlebellre alapuló edzésterved 100%-osan az egyéni igényeidre szabott.
Az edzésprogramod megtervezésekor figyelembe veszem az egyéni céljaidat, a rendelkezésedre álló eszközeid, az időbeosztásod és a jelenlegi edzettségi szinted. Együtt megtaláljuk a fejlődés leggyorsabb és leghatékonyabb módját!
Akkor és ott csinálod meg az edzéseidet, ahogy neked megfelelő, nem vagy sem edzőteremhez, sem időhöz kötve.